פילאטיס היא שיטת אימון הוליסטית שהומצאה על ידי ג’וזף פילאטיס בראשית המאה ה-20. ג’וזף פילאטיס עיצב סדרה של תרגילים על מזרן, כשהרפרטואר המקורי כלל כ-34 תרגילים מסודרים. לאחר מכן, הוא המציא כ-20 מכשירים ואביזרים שונים שנועדו להרחיב ולהעמיק את התרגילים, כאשר הבולט בהם הוא הרפורמר, שכולל למעלה מ-100 תרגילים.

המכשירים ועקרונות העבודה
המכשירים בשיטת פילאטיס פועלים על עקרון התנגדות הקפיצים, מה שמאפשר פיתוח של שרירים חזקים, ארוכים וגמישים. העבודה עם המכשירים מספקת תמיכה ומאפשרת איזון מושלם בין המפרקים, מבלי ליצור עומס כבד עליהם, תוך כדי בניית מבנה שרירים יציב ומאוזן.